Главная
Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
Микроклимат в спальне

Микроклимат в спальне

Сегодня мы говорим о том, какой микроклимат должен быть в спальне. Для качественного сна важны не только режим, правильное питание и активной образ жизни. Микроклимат в спальне - еще один аспект, на который нужно обратить внимание.

Что нужно для создания благоприятной обстановки в комнате, где мы спим?

Температурный режим. Существуют рекомендации по поводу температуры для комфортного сна - она не должна превышать 18-19 градусов. Проветривайте помещение перед сном, так вы заснете быстрее и будете крепче спать на протяжение всей ночи.
Влажность. С этим параметром справиться сложнее, особенно в период включения централизованного отопления. Достигнуть необходимых параметров 40-60% влажности можно с помощью увлажнителей воздуха.
В комнате должно быть темно. Используйте плотные шторы, отключите индикацию на технике. Гормон сна мелатонин вырабатывается лучше при отсутствии какого-либо света, особенно искусственного.

Помните: правильный микроклимат и удобный матрас в спальне - это самое главное!

06 Дек 2021