Главная
Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
Как высыпаться и чувствовать себя бодрым? 3 совета

Как высыпаться и чувствовать себя бодрым? 3 совета

Многим знакомо ощущение постоянной усталости, сонливости и нескончаемого желания только одного - спать. Как можно исправить ситуацию?

Чтобы чувствовать себя бодрым в течение всего дня, нужно соблюдать 3 простых правила:

Полноценно и правильно питаться
Вести активный образ жизни
Соблюдать режим дня.

Если с первыми двумя пунктами все предельно ясно, то 3 - вызывает вопросы. Особенно, если вы соблюдаете режим, но заснуть все равно не можете и на следующее утро чувствуете себя разбитым.

В чем причина этого явления, и что можно сделать?

Исключите использование каких либо гаджетов хотя бы за два часа до сна. Свет от мерцающего экрана препятствует выработке мелатонина - гормона сна.
Не ешьте прямо перед сном. Последний прием пищи необходимо принять также минимум за 2 часа до отбоя.
Организуйте спальное место правильно:

Подберите комфортный матрас, удобную подушку, одеяло и приятное постельное белье. Так вы создадите спальное место, которое обеспечит полноценный отдых организма ночью, быстрое расслабление и засыпание, и - приятное пробуждение.

Рекомендуем статью: "Как сделать спальню уютной?"

01 Ноя 2021