Главная
Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
Что влияет на качество сна

Что влияет на качество сна

Мы постоянно говорим о том, что сон должен быть не только комфортным, но и качественным. Как этого добиться? Об этом в Антон Слотин говорит в выпуске Фактора Правды. На что обратить внимание для повышения продуктивности сна:

Микроклимат в спальне. Этому фактору мы посвятили отдельную передачу. Вкратце - в комнате должно быть прохладно, воздух помещения должен быть не сухим и свежим.
Режим дня и его соблюдение напрямую влияют на качество сна. Прогулки на свежем воздухе и физические упражнения включим в этот же пункт.
Детокс от экранов перед сном. Постарайтесь перед сном в течение нескольких часов избегать контакта с экранами смартфонов и телевизоров. В современных реалиях это не представляется возможным. Однако если у вас проблемы со сном, необходимо выполнять этот пункт.
Правильно организуйте спальное место: подходящий по жесткости матрас и подушка помогут вам в этом.

Вывод: качество сна зависит не только от физиологических, но и от внешних факторов, которыми по силам управлять каждому.

24 Янв 2022