Главная
Вся правда о матрасах и не только... Фактор Правды
3 способа заснуть вовремя

3 способа заснуть вовремя

Сколько раз вы ловили себя на том, что дав твердое обещание лечь спать в определенное время, вы постоянно оттягиваете момент? Тем самым усугубляя и без того непростое раннее пробуждение утром… А потом, когда хочется войти в режим - уже никак не получается. Как уснуть вовремя? Антон Слотин дает 3 совета:

На сон благотворно влияет активный образ жизни, прогулки перед сном, проветривание спальни на ночь. Насыщение крови кислородом в нужном объеме поддерживает все важные процессы в организме, в том числе и способствует выработке гормона, нужного для засыпания - мелатонина.
Режим дня. Старайтесь ложится примерно в одно и тоже время. Не сразу, но эффект будет заметен. Организм войдет в ритм, и вам будет проще заснуть в нужное время. А перед сном старайтесь расслабиться, не перевозбуждая нервную систему: почитайте хорошую книгу, примите ванну или душ, помедитируйте.
Организуйте спальное место таким образом, чтобы оно было максимально комфортным: правильный матрас, приятное постельное белье, удобная подушка, подходящее под сезон одеяло.

Засыпать вовремя будет не так затруднительно, если соблюдать эти 3 простых правила. Хороших вам снов, друзья!

13 Дек 2021