Как выбрать матрас школьнику 7–12 лет с учётом роста и нагрузки

Об авторе. Роман Соколов — ведущий технолог-разработчик Mr.Mattress. Более 10 лет работы с биомеханикой сна и наполнителями.

Медицинские эксперты: Анна Сергеевна Щеголихина — педиатр, врач ЛФК; Михаил Александрович Щеголихин — мануальный терапевт, остеопат, невролог. Проверили рекомендации о жёсткости матраса, осанке и развитии опорно-двигательного аппарата у детей школьного возраста.

Коротко. Матрас для школьника 7–12 лет выбирают на вырост: в этом возрасте ребёнок прибавляет около 6 см в год, поэтому длину берут с запасом не меньше 15–20 см к нынешнему росту, а лучше сразу 190–200 см. Жёсткость нужна умеренная: лёгкий ребёнок весом 25–40 кг почти не продавливает жёсткий матрас, а на мягком позвоночник провисает. Допустимую нагрузку берут с большим запасом — школьники прыгают на кровати, делают уроки сидя на краю и зовут друзей с ночёвкой. В Mr.Mattress для этого возраста делают детские матрасы из натуральных материалов — беспружинные для младших школьников и пружинные с зонами для детей постарше. Отдельного «школьного» ортопедического эффекта не существует: здоровому ребёнку нужен ровный умеренно жёсткий матрас, а при сколиозе и нарушениях осанки выбор согласуют с врачом.

Важно. Материал носит информационный характер. При сколиозе, нарушениях осанки, болях в спине и после травм матрас для ребёнка подбирают вместе с педиатром или ортопедом.

Что меняется в 7–12 лет: рост, вес и осанка

С 7 до 12 лет ребёнок растёт неравномерно — скачками. По данным о физическом развитии детей препубертатного возраста, средняя прибавка за год — около 6 см в росте и 3–3,5 кг в весе. У девочек к 12 годам начинается ростовой скачок: в пик рост увеличивается примерно на 8 см за год. У мальчиков такой скачок приходится на 14–15 лет и достигает около 10 см в год.

Для выбора матраса из этого следуют три вывода. Первый — матрас, купленный в 7 лет «по росту», станет коротким уже через два-три года. Второй — вес ребёнка остаётся небольшим, поэтому жёсткость подбирают под лёгкое тело, а не под взрослого. Третий — в школьные годы ребёнок много сидит за партой и с гаджетами, и ночью мышцам спины нужна ровная опора, чтобы восстановиться.

Матрас для школьника 7–12 лет — это матрас, который прослужит минимум до подросткового возраста. Его выбирают по трём параметрам: размер на вырост, умеренная жёсткость и запас по нагрузке.

Размер на вырост: как рассчитать длину и ширину

Длину детского матраса считают по простому правилу: рост ребёнка плюс 15–20 см. Запас нужен, чтобы ноги не упирались в бортик, а под головой оставалось место для подушки.

Школьнику этот расчёт делают с учётом роста на ближайшие годы. Возьмём условный пример: ребёнку 8 лет, рост 130 см. Через четыре года при средней прибавке он вырастет примерно до 155 см, а если начнётся ростовой скачок — выше. С запасом 15–20 см ему понадобится матрас длиной 175–180 см уже к 12 годам. Поэтому для школьника разумнее сразу брать длину 190 или 200 см: такой матрас подойдёт и подростку.

Ширину подбирают по кровати и комнате. Для одного ребёнка достаточно 80–90 см. Ширина 120 см удобна, если школьник любит раскинуться во сне или рядом с ним иногда ложится родитель, чтобы почитать перед сном.

Высота матраса для школьника обычно 12–20 см. Беспружинные детские матрасы тоньше — около 12–14 см, пружинные — 18–20 см. Проверьте, чтобы матрас не был выше бортика кровати: бортик защищает ребёнка от падения, только если выступает над поверхностью.

Жёсткость матраса для ребёнка: почему умеренная

Жёсткость матраса для ребёнка 7–12 лет — умеренная: поверхность ровная и упругая, но под плечом и тазом слегка прогибается. Слишком мягкий матрас провисает под тазом, и позвоночник изгибается. Слишком жёсткий не прогибается под лёгким телом вовсе: плечо и бедро упираются в поверхность, а поясница остаётся без опоры.

Ребёнок весит в два-три раза меньше взрослого, поэтому один и тот же матрас ощущается для него жёстче. Матрас, который взрослому кажется средним, для 30-килограммового школьника может оказаться твёрдым. Поэтому детские матрасы делают с учётом детского веса, а не просто уменьшают взрослые.

Удобно, когда у матраса две стороны разной жёсткости. Младший школьник спит на более мягкой стороне, а когда подрастёт или врач порекомендует более твёрдую опору, матрас переворачивают. Так устроен, например, двусторонний детский матрас FUNNY XL: одна сторона мягкая, вторая — с термопрессованным льняным полотном и повышенной жёсткостью. Высота 14 см, нагрузка до 120 кг на спальное место.

Проверить жёсткость можно дома. Попросите ребёнка лечь на бок и посмотрите на линию позвоночника сзади: от шеи до крестца она должна быть почти горизонтальной. Если позвоночник провисает — матрас мягкий, если изгибается дугой вверх — жёсткий.

Нагрузка: почему нужен запас по весу

Допустимая нагрузка на детский матрас указывается на спальное место и должна быть намного больше веса ребёнка. Школьник весит 25–45 кг, но матрас испытывает не только его вес.

Дети прыгают на кровати, садятся на край, чтобы переодеться или поиграть в телефон, делают уроки, сидя на матрасе. Сосредоточенная нагрузка от колен или локтей в одной точке намного выше, чем от лежащего тела. Сюда же добавляются друзья с ночёвкой и родители, которые ложатся рядом почитать.

Поэтому для школьника выбирают матрас, рассчитанный на нагрузку 110–130 кг на спальное место, — столько держат, например, детские матрасы Mr.Mattress. Такой запас не означает, что на матрасе можно прыгать без последствий, — но он даёт конструкции время. Края матраса у детей изнашиваются быстрее центра, поэтому матрас переворачивают и разворачивают каждые 2–3 месяца: так советует производитель детских матрасов Mr.Mattress.

Пружинный или беспружинный матрас для школьника

Для младших школьников 7–10 лет удобнее беспружинный матрас, для детей 10–12 лет и старше — пружинный на независимом блоке. Разница связана с весом: пружинам нужна определённая нагрузка, чтобы работать точечно.

Беспружинный детский матрас собирают из слоёв пены и натуральных настилов. Он лёгкий, его проще переворачивать, и он хорошо подходит для детского веса. Например, матрас для школьника FUNNY высотой 12 см собран из испанских соевых пен: Viscoppper сверху и Life Foam с технологией Stretch Roller ниже. Жёсткость одинаковая с обеих сторон — умеренная, нагрузка до 120 кг. По классификации производителя такие матрасы рассчитаны на детей от 3 до 12 лет.

Когда ребёнок подрастает и тяжелеет, пружинный блок начинает работать лучше: независимые пружины проседают точечно под плечом и тазом. Для детей от 10 лет производитель предлагает детский матрас для школьника на пружинном блоке HAPPY. В нём трёхзональный блок на 580 пружин и 120 вставок из соевой пены, высота 18 см, нагрузка до 120 кг. Размеры — до 90 на 200 и 120 на 200 см, поэтому матрас подойдёт и подростку.

Ортопедический матрас для школьника: нужен ли он

Ортопедический матрас для школьника — это матрас, который поддерживает позвоночник в естественном положении. В этом смысле ортопедическим должен быть любой хороший детский матрас. Слово на этикетке само по себе ничего не гарантирует: важны ровная упругая поверхность, умеренная жёсткость и запас по нагрузке.

Медицинские ортопедические матрасы — отдельная история. Их проектируют для людей с заболеваниями позвоночника и подбирают по назначению врача. Здоровому школьнику такой матрас не нужен. Если у ребёнка сколиоз, кифоз или другое нарушение, жёсткость и тип матраса определяет ортопед с учётом диагноза.

Анатомический и ортопедический матрас обычно различают так: анатомический подстраивается под изгибы тела за счёт мягких слоёв и пружин, ортопедический делает упор на ровную опору. Для ребёнка обычно лучше золотая середина: упругий матрас, который слегка принимает форму тела, но не проваливается.

Материалы и чехол: что проверить

Ребёнок проводит на матрасе треть суток и больше, поэтому состав материалов для него важнее, чем для взрослого. Главный документ — сертификат OEKO-TEX Standard 100 1-го класса. Это самый строгий класс стандарта: материалы проверяют на вредные вещества как для изделий, которые контактируют с кожей младенцев. Сертификаты на детские матрасы и материалы открыты для проверки.

Чехол детского матраса обязательно должен сниматься. У школьников на матрас попадают еда, краски, пыль с одежды, и чехол приходится стирать чаще, чем взрослый. У детских матрасов Mr.Mattress съёмный чехол из 100% хлопка на молнии стирают при 30 °C.

Для аллергиков выбирают матрасы без натурального латекса и шерсти, с гипоаллергенными пенами и хлопковым чехлом. Наматрасник поверх матраса защищает его от случайных протечек и продлевает срок службы.

Как выбрать матрас для ребёнка: короткий чек-лист

Как выбрать матрас для ребёнка школьного возраста за один визит в магазин:

1. Измерьте рост ребёнка и кровать. К росту прибавьте 15–20 см и учтите рост на ближайшие годы. Если кровать позволяет, берите длину 190–200 см.
2. Выберите тип конструкции. До 10 лет — беспружинный, после 10 — можно пружинный на независимом блоке.
3. Проверьте жёсткость на ребёнке. Пусть он полежит на боку 5–10 минут, а вы посмотрите на линию позвоночника.
4. Сверьте нагрузку. На спальное место — не меньше 110 кг.
5. Проверьте чехол и сертификаты. Чехол снимается, стирается, материалы сертифицированы по OEKO-TEX 1-го класса.
6. Спросите про гарантию. На детские матрасы Mr.Mattress гарантия — 3 года.

Часто задаваемые вопросы

Какой матрас нужен школьнику 7–12 лет? Умеренно жёсткий, длиной с запасом 15–20 см к росту, а лучше сразу 190–200 см, и с допустимой нагрузкой не меньше 110 кг на спальное место. Для 7–10 лет удобнее беспружинный, для 10–12 лет подходит пружинный на независимом блоке.

Какая жёсткость матраса нужна ребёнку? Умеренная. На слишком мягком матрасе позвоночник провисает, на слишком жёстком лёгкий ребёнок не продавливает поверхность, и мышцы остаются напряжёнными. Удобный вариант — матрас с двумя сторонами разной жёсткости.

Нужен ли школьнику ортопедический матрас? Здоровому ребёнку нужен хороший матрас с ровной упругой опорой, а не медицинский ортопедический. Медицинские матрасы подбирают по назначению врача при сколиозе и других нарушениях осанки.

Какой длины должен быть матрас для ребёнка? Рост ребёнка плюс 15–20 см. Школьнику стоит учитывать, что с 7 до 12 лет он растёт примерно на 6 см в год, поэтому разумнее сразу брать длину 190–200 см.

Можно ли школьнику спать на взрослом матрасе? Можно, если матрас не слишком жёсткий для детского веса. Взрослый матрас средней жёсткости для 30-килограммового ребёнка может оказаться твёрдым. Проверьте линию позвоночника, когда ребёнок лежит на боку.

Пружинный или беспружинный матрас лучше для ребёнка? До 10 лет чаще выбирают беспружинный: он лёгкий и хорошо работает под детским весом. После 10 лет подойдёт пружинный на независимом блоке — пружины начинают точечно поддерживать плечо и таз.

Как часто нужно переворачивать детский матрас? Каждые 2–3 месяца: переворачивать и разворачивать «голова — ноги». Так матрас изнашивается равномерно, особенно по краям, на которых дети часто сидят.

Какой высоты должен быть матрас для школьника? Обычно 12–20 см: беспружинные тоньше, пружинные выше. Главное, чтобы бортик кровати выступал над поверхностью матраса.

На что обратить внимание, если у ребёнка аллергия? Выбирайте матрас с сертификатом OEKO-TEX 1-го класса, без шерсти и натурального латекса, со съёмным хлопковым чехлом. Чехол и наматрасник регулярно стирают.

Заключение

Школьнику 7–12 лет матрас покупают не на сегодня, а на пять-шесть лет вперёд: ребёнок растёт примерно на 6 см в год, а у девочек к 12 годам начинается ростовой скачок. Поэтому длину берут сразу 190–200 см, жёсткость — умеренную под детский вес, а нагрузку — с запасом на прыжки и уроки на кровати. До 10 лет удобнее беспружинный матрас, после — пружинный на независимом блоке. Если ребёнок жалуется на спину или сутулится, сначала покажите его врачу, а потом подбирайте матрас. Сравнить беспружинные и пружинные варианты для разных возрастов удобнее в разделе детских матрасов для школьников и подростков.